Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak w ogóle po co słuchasz innych? Sam powinieneś wiedzieć czego chcesz bardziej. Ja mam dokładnie to samo co Ty i dalej redukuję, bo chcę wyglądać lepiej. Dopiero potem wrzucę mięśnie - i na pewno nie będzie to proste, patrząc na moje skłonności do zalewania.
[...] nie kazdy suplement powoduje pompe i rozrywanie skory na treningu i nie kazdy nalezy oceniac tymi samymi kategoriami Napisales ze po ZMA bedzie sie lepiej spalo... i jesli dalej wglebisz sie w ten temat to dojdziesz do wniosku ze to bardzo istotne bo ma wplyw na regeneracje i antykatabolizm. Nie wiem ile masz lat i co robisz na codzien ale ktos [...]
[...] http://img28.imageshack.us/img28/6506/przygotowan.png Po pierwsze, chciałbym podziękować wszystkim, którzy odwiedzali (i może dalej będą;-)) mój dziennik, za wasze wsparcie, rady i psychiczne kopniaki w dupę Dziennik zacząłem prowadzić 6 lutego 2012. Początki były różne, plan treningowy kiepski, [...]
[...] Martucce za to że dała mi znać o konkursie i skusiła mnie do podjęcia się tego wyzwania !!! To chyba na tyle, no i łezka w oku się kręci, że to już koniec konkursu ale dalej zamierzam walczyć z pozostałymi do modyfikacji częściami ciała , udoskonalać sylwetke, trenowac , zdrowo się odżywiać i zdrowo żyć- może nareszcie powróci @ po cichu w [...]
[...] ode mnie, które znają się na rzeczy. Jeśli chodzi o motywację do treningów i trzymania diety to nie mam z nią najmniejszego problemu, wiele poświęciłem, aby się zmienić i dalej będę podążać tą drogą. Aktualnie trenuję cztery razy w tygodniu schematem: - nogi - biceps+triceps - plecy - klatka+barki - po tym odbywam 30/45 minutową sesję [...]
Pora opisać tu ciąg dalszy zmagań. Ruszyło sporo do przodu. Nie obyło się jednak bez licznych problemów po drodze. Gastrolog odwołał wizytę na kilka godzin przed, kiedy próbowałem się z nim skontaktować odpisał krótko „jednak nie dam rady, proszę wysłać zdjęcie wyniku z Warszawy”. Później kontakt się urwał. Pisałem mu, że mam pewne sugestie jak [...]
[...] o ile nie 3/4* *wartości podaję z głowy, ale może ktoś znajdzie te badania. I zapewniam, ze znajdzie się wielu szaleńców, którzy będą chcieli biegać, pływać szybciej, skakać dalej, wyżej, wiosłować, pedałować, rzucać, pchać dalej, mocniej niż reszta... i sądzę, że tak jest smutna prawda... wraz z ewolucją dochodzi do ewolucji we wszystkich [...]
[...] sporo czasu minie nim dobiję do 400 metrów. No chyba że "bieganie interwałowe" to nie to samo co "leć tak szybko jak dasz radę, a później zdychaj jak najkrócej byś miał siłę dalej biec" :-D Te moje postępy to właściwie wstęp. Mam smaka na postępy, ale muszę sporo popracować nad wydolnością. A ja sobie do powiadomek Ciebie dodałem :-) Sorki że [...]
[...] razu mówię że coś tam machałem a on tylko z uśmiechem... Czemu mnie to nie dziwi xD. Wróciłem do domu po 21 to byłem taki happy że nadrobiłem to cardio i tak xD. Działamy dalej z redu, lekka ucinka jedzenia ale ww dalej dużo ale teraz tak doceniam że mogę kontynuować treningi itp że mogę kuźwa nawet bez ww lecieć xD. I jakieś foto z siłki [...]
pomiary ladnie, oby tak dalej To co robisz, to nie interwaly, intererwaly wykonuje sie na maksa i na pewno bylabys wstanie zrobic 32 serii @@-) co najwyzej 4-6 Nie przesadzaj z ladowaniem tylu cwiczen na poczatek, bo potem nie bedzie jak zwiekszac aktywnosci. najoptymalniej 3* silowy zakonczony 15 min cardio, ewnetulanie dodtakowo jakies aeoby, [...]
[...] jest o 5 kg, ale chyba dam radę. C1:Ostatnia seria, trochę mną majtało. Ale widzę generalnie, że dobrze jest. Nie wiem ,czy ciężar zwiększyć? C2:Lepiej niż na początku, ale dalej walczę o powtórzenia. D: 15 szt. na wymęczonych łapach. Gościu jakiś starszy stał nade mną i mi liczył ,co mnie dekoncentrowało. Jedzenie na dziś: [...]
[...] wliczaj do miski typu sałata, brokuły, ogórki, cukinia - nie wliczaj Dobrze. Bziu,za jakies dwa tygodnie kończę zaplanowany cykl.Na tę chwilę czuję,ze mogłabym ciągnąć dalej,bo mam jeszcze siły.Rege chciałabym krótkie,tygodniowe max,z ćwiczeniami cardio i z miską nie podwyższaną.Co myślisz? Odnośnie planu po rege,może zaproponowałabyś dla [...]
Ty masz orbic interwal, co to bym za interwal, jak Ty mowisz ze masz sile na kolejne 10 min? no własnie...co to było? Czyli jak czuję ,ze daję radę to wydłużać czas poszczególnego biegu np.90 s,czy zwiększać tempo? Poprawię się:-)) Właśnie dzis czułam sie treningu jakbym dalej macała się z obciążeniem....
[...] zanim zupełnie rozluśnisz mieśnie to juz spowrotem w góre We wznosach bokiem masz za mocno ugięte rece Wyciskanie zarowno leżac jak i siedząc do kąta prostego (delikatnie dalej) - Ty opuszczasz za mocno (rozluzniasz si ewtedy całkowicie) oraz między ramieniem a przedramieniem kąt prosty u Ciebie jest kąt ostry Rozpietki ręce za mocno ugiete [...]
[...] zanim zupełnie rozluśnisz mieśnie to juz spowrotem w góre We wznosach bokiem masz za mocno ugięte rece Wyciskanie zarowno leżac jak i siedząc do kąta prostego (delikatnie dalej) - Ty opuszczasz za mocno (rozluzniasz si ewtedy całkowicie) oraz między ramieniem a przedramieniem kąt prosty u Ciebie jest kąt ostry Rozpietki ręce za mocno ugiete [...]
P.S. snilas mi sie dzis, nie pamietam co, ale jak Cie zobacyzlam w snie, to sobie pomyslalam, co ona pitoli o tej redukcji dalej, tu masowac trzeba juz :P %-)
[...] wystąpić na Olympii jak np.Daszkiewicz. Podsumowując. Cała szopka Weider'ów wskazuje na jedno, każdy ma swój rozum i rozumie to na swój sposób. Co miałem napisać napisałem, dalej nie kontynuuję. BTW: Do tej pory jeszcze nie było większego freak'a o Vic'a. Tacy chyba rodzą się raz na 100 lat. Każde zawody podwórkowe. Wygrał jeszcze jedne zawody [...]
[...] dużo lepiej. Fajnie widać pracę z rozpychaniem. Możesz sobie spróbować ciut szerzej stanąć dla eksperymentu. Fajnie, chociaż ja jeszcze nie jestem zadowolona, bo kolana dalej latają i piszczele za mało w pionie, czyli jeszcze tym tyłkiem postaram się dalej sięgać. No ja chcialabym zeby kazdy tak boxy u mnie na silce robil. Widze poprawe. [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
